如何锻炼胳膊的力量 怎么快速练胳膊的力量
大家好，杭勤庆来为大家解答以上问题 。怎么快速练胳膊的力量，如何锻炼胳膊的力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、举起重物
2、平时可以多做举重练习，看似与腕力无关，但其实提高握力才是以后发展强腕力的基础 。
3、手指支撑
4、十指着地做俯卧撑 。这是锻炼握力和腕力的第一步 。这个环节坚持的时间越长，效果越好 。
5、水平杆悬垂
6、时间越长，握力越强 。
7、滚动“千斤腕”
8、这种方法可以大大提高握力，增强手握持续航但锻炼起来相当费力 。每次锻炼后，你必须坚持不懈，彻底放松前臂 。可以增加绳子绑的重量来提高强度 。重量5公斤时，绳子长1.2米，一口气可以来回滚两次 。这时候右手握可以捏碎普通茶杯 。
9、双手握持体
10、即双手握住与地面垂直的杠铃，将身体抬起至与地面平行 。乍一看，似乎不可思议，但其实并不难 。当你一口气能做100个左右的指卧支撑时，你就能做双手侧举了 。时间越长，运动强度越强 。这个方法就是锻炼手腕的爆发力 。
【如何锻炼胳膊的力量 怎么快速练胳膊的力量】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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