2.左腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地
3.右臂摆动力量和幅度应大于左臂 。
弯道跑的训练方法：
1.弯道变速跑：直道放松跑，进入弯道加速 。
2.弯道起跑：起跑器安装在跑道右侧正对弯道切点方向，便于起跑后有一段直线加速距离，跑到切地位置时身体向左倾斜进入弯道 。
3.原地内倾摆臂练习：两脚前后开立，身体稍向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂 。
4.加速进入弯道练习：运动员距弯道30米左右，开始加速跑进入弯道达最大速度，以正确身体姿势完成弯道跑 。
5.放松出弯道跑练习：在弯道一端开始加速到弧顶位置开始放松靠惯性跑出弯道，出弯道时身体放松，体会身体自然调整，练习弯道和直道的衔接 。
四
“极点”的处理方法
800米跑时，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这种现象称之为“极点” 。作为中考项目，重要的是发挥自己的最好成绩，所以在训练中，应当将“极点”的处理方法作为训练的内容，那在训练中如何体现出来“极点”处理的一般方法：加强呼吸的深度，适当放慢跑速 。但在具体的实践中，如何掌控因人而异，在训练中要有目的、有意识的让学生体会、比较不同的处理方法所产生的效果有什么差异 。最终使每个学生根据个人实际情况和特点，确定并掌握合理处理“极点”的方法和机巧 。以便尽快度过“极点”出现“第二次呼吸”，最终取得好成绩 。
五
800米跑的影响因素
1.一定要让身体适应这个强度，谁第一次长跑都不舒服，不是肺活量的问题而是你的身体不适应，一定要坚持长跑，让自己身体适应起来 。
2.气温因素，一般中考气温都很高，温度高耗费体能大 。
3.临场心理，真的很重要，一定要让自己想到跑步就非常兴奋而不是害怕的没劲了，真到考试的时候临场爆发会让你自己都想不到 。
4.饮食问题，别吃油炸食品，正常饮食，营养均衡 。
5.跑步方法，一定找到自己适合的节奏，前面快还是后面快，只有自己了解自己 。
6.调整呼吸，肺活量好的三步一吸气，不行的两步(我就用的两步)两步一呼，两步一呼 。用鼻子吸气，用嘴巴呼气 。这样做绝不会岔气，比你乱呼吸起码能快 。
对于参加体育中考学生而言，训练的内容较多，800米训练只是其中的一项 。在训练过程中，特别是训练计划的安排上要全面统筹，分阶段重点突出，确保每个项目都能取得好成绩 。即使在800米跑的训练中，训练的内容、方法和重点等也因人而异 。要做到训练具有针对性、目的性，首先必须清楚的了解学生的实践情况和个体特征，在此基础上科学合理地安排训练计划，确定训练的内容、方法和每次训练课的运动量和运动强度 。使训练工作尽可能达到高效，让学生在考试中取得满意的成绩 。
