游泳后失眠是什么原因
1、游泳后出现有失眠情况 ， 主要是和精神兴奋 ， 致使使大脑皮层神经泛化 ， 从而无法进入睡眠状态 ， 因此而引起失眠 。尤其是刚学会游泳不久的人士 ， 往往会产生过于兴奋的心情 ， 这也是引起游泳之后 ， 往往无法很好的进入睡眠状态的常见原因 。
2、而针对游泳后容易出现失眠 ， 需要通过一定方法进行调理 ， 比如 ， 在临睡前洗个热水澡 ， 可以使肌肉能够更好得以放松 ， 也能舒缓心情 ， 有利于尽快进入睡眠状态 。
【游泳后失眠是什么原因】3、还可以在游泳之后 ， 晚上临睡前20分钟喝一杯热的纯牛奶 ， 牛奶中所含有的营养物质也有一定催眠作用 ， 同时还可以增加游泳消耗的营养 ， 对帮助睡眠和保健身体都有益处 。
还要注重有一个安静而舒适的睡眠环境 ， 临睡前可以播放上一些轻柔舒缓的小夜曲 ， 舒缓流畅的轻音乐也有较好的催眠作用 ， 对辅助治疗失眠有一定帮助作用 。
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