立秋吃什么比较好还能养生 立秋吃的食物( 二 )


5、将炒好的橄榄菜肉末铺在豆腐上面,放入蒸锅大火蒸20分钟 。
6、蒸好的橄榄菜肉末豆腐撒上一些葱花就可以了 。
六、鸭腿秋季最该吃的肉就是鸭肉了,鸭肉滋阴补虚、清热去火,消水肿,买几个鸭腿自己就可以在家做烤鸭腿了 。
【香酥烤鸭腿】
食材:鸭腿3个,生抽5勺,老抽2勺,蚝油2勺,料酒1勺,白糖1勺,葱、姜、蒜适量,洋葱1个,花椒、八角、香叶适量,蜂蜜一勺 。
【步骤】1、用牙签在鸭腿的正反面插上小眼,便于快速入味 。加入生抽、老抽、蚝油、料酒、白糖、葱姜蒜、洋葱、花椒、八角、香叶 。
2、将食材、调料充分抓匀,给鸭腿做个按摩,多揉多搓,腌制2个小时以上 。
3、腌制好的鸭腿挑去调料,每只鸭腿都用锡纸包裹起来 。
4、烤箱预热200℃,将鸭腿送入烤箱中层烤25分钟 。
5、时间到,将鸭腿上的锡纸拿掉,倒去烤出来的鸭油,在烤盘重新铺设一层锡纸,一勺蜂蜜兑一勺水搅匀,在鸭腿表面刷上一层腌制的调料汁,再刷上一层蜂蜜水 。
【立秋吃什么比较好还能养生 立秋吃的食物】6、继续入烤箱烤20分钟,中途可以将鸭腿翻个面,烤制表面金黄 。

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