四“莓”水果养生功效大不同( 二 )
4、预防老年痴呆：多吃一些蔓越莓 ， 可以预防老年痴呆症的发生 。
5、降血压：美国农业部的研究人员2012年09月20日在华盛顿举行的一个医学会议上公布研究报告说 ， 试验表明 ， 健康成年人如果经常饮用低热量的蔓越莓汁 ， 可以适度降低血压 。
6、保护膀胱：据估计有一半的女性和还有部分男性在他们一生中至少会患上一次尿道感染 。对于许多人来说 ， 这很麻烦并且有时可能会复发 。一项研究表明 ， 每日饮用蔓越莓汁或吃蔓越莓的人可以大大降低尿道感染的风险 。
7、保护口腔卫生：蔓越莓的防粘附机制在口腔中也起作用：定期地用蔓越莓提取物漱口可以减少唾液中的细菌数 。牙周炎是随着年龄增长导致牙齿脱落的主要原因 ， 使用蔓越莓提取物漱口 ， 可以减少病菌粘附在牙齿和牙龈周围 ， 从而减少牙周炎的发生 。
8、保护肠胃：蔓越莓中的物质可以防止细菌粘附在胃壁上 。幽门螺杆菌会导致胃膜感染、胃溃疡和肠道溃疡 ， 增加患胃癌的风险 。蔓越莓的防粘附机制促进对肠胃的保护 。
9、抗衰老：蔓越莓是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一 。抗氧化剂保护细胞免受促进年龄增长的自由基影响 。皮肤过早衰老以及癌症 ， 心脏病等疾病都可归因于自由基造成的损害 。
10、保护心血管：蔓越莓对心脏和血管产生不少积极的作用 。蔓越莓中含黄酮醇苷 ， 可以预防动脉硬化 ， 动脉硬化是心脏疾病的主要原因 。蔓越莓对胆固醇水平有积极的影响效果 ， 并能防止动脉受某些酶的影响而变窄 ， 从而促进血液循环 。
11、降低胆固醇：最新的研究发现 ， 蔓越莓汁可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯 ， 特别适合女性食用 。
12、药用价值：有助于抑制多种致病细菌生长和繁殖 ， 阻止这些致病菌与体内细胞（如泌尿道上皮细胞）发生黏附 ， 预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染 。帮助保持膀胱壁的完整性并维持尿道正常的pH值 。
四、杨梅——果中玛瑙
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效 ， 多食不仅无伤脾胃 ， 且有解毒祛寒之功效 。《本草纲目》记载 ， “杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气 。"杨梅果实、核、根、皮均可入药 ， 性平、无毒 。果核可治脚气 ， 根可止血理气；树皮泡酒可治跌打损伤 ， 红肿疼痛等 。用白酒浸泡的杨梅 ， 盛夏时节 ， 食之会顿觉气舒神爽 ， 消暑解腻 。腹泻时 ， 取杨梅熬浓汤喝下即可止泄 ， 具有收敛作用 。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、帮助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能 ， 有“果中玛瑙"之誉 。
1、抑菌止泻消炎：实验研究表明 ， 杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用 ， 能治痢疾腹痛 ， 对下痢不止者亦有良效 。杨梅性味酸涩 ， 具有收敛消炎作用 ， 加之其能够抑菌 ， 故还可治各种泄泻；而杨梅树皮含鞣质、杨梅树皮甙等 ， 也是主治痢疾、目翳、牙痛、恶疮疥癞等病症的良品 。
【四“莓”水果养生功效大不同】 2、祛暑生津止渴：杨梅鲜果能和中消食 ， 生津止渴 ， 是夏季祛暑之良品 ， 可以预防中暑 ， 去痧 ， 解除烦渴 。
3、助消化增食欲：杨梅含有多种有机酸 ， 维生素C的含量也十分丰富 ， 鲜果味酸 ， 食之可增加胃中酸度 ， 消化食物 ， 促进食欲 。
4、减肥美容抗衰老：杨梅的果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动 ， 有利于体内有害物质的排泄 ， 有排毒养颜的作用；杨梅所含有的花青素及维生素C有很好的抗氧化功能 ， 有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用；杨梅所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化的功能 ， 有助于减肥 ， 是减肥的理想水果 。
5、降血压防中风：杨梅鲜果中钾的含量极为丰富 ， 每100克鲜果含钾量达100毫克左右 。现代医学研究证明 ， 钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降低血压等方面的功效突出 ， 还有助于调节情感 ， 稳定情绪 ， 减少中风的发病率 。因此具有理气活血 ， 调节血脂 ， 降低胆固醇和血压 ， 预防中风等作用 。
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