不论男女身体这处越深活得越久 养生两搓越搓越健康( 二 )
3、菠菜
抗癌、提高免疫力 。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅"给了菠菜 。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力 。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显着的食物 。
养颜 。菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品 。护眼 。菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些 。需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多 。
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