秋冬换季感冒怎么办 17种食物有效预防感冒( 二 )
15、柚子
柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果 。专家表示，柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化 。
16、牡蛎
在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富 。锌有助于人体抗击流感 。研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期 。
17、瘦肉
保持铁的摄入量对维持健康的免疫功能非常重要 。瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物里含有的铁很容易被人体吸收 。这些食物里也都含有另外一种重要的矿物质-锌 。锌在人体内参与多项重要生理功能，如激活白细胞帮助抵抗感染等 。
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